減圧症とは？ダイビング初心者が必ず知っておくべき原因・症状・予防法

実際に減圧症になったインストラクターのダイブプロフィールを見せてもらった。平均深度、ダイブタイムは全く問題無い。安全停止後の５mより浅い深度での浮上速度が気になるところ。（2026/2月）

僕の周りでは減圧症にかかっている人が結構いる。

ダイビングを始めると、必ず耳にする言葉のひとつが「減圧症」です。
名前は聞いたことがあっても、

ここまで正確に理解している人は、実は多くありません。

結論から言うと、減圧症は正しい知識と行動でほぼ防げるトラブルです。
この記事では、ダイビング初心者でもイメージしやすいように、減圧症の仕組みから予防までを分かりやすく解説します。

減圧症とは何か？

減圧症とは、体内に溶け込んだ窒素が急激に気泡化することで起こる障害です。

ダイビング中、私たちの体は水圧を受けています。
その圧力の中で呼吸をすると、空気中の「窒素」が体の中に溶け込みます。

問題はここからです。

浮上すると水圧が下がります。
このとき、浮上が速すぎると、体内に溶けた窒素が一気に泡になってしまうことがあります。
これが減圧症の正体です。

よく「コーラを急に振ってフタを開けると泡が出る」と例えられますが、まさに同じ原理です。

「減圧症は上級者や深いダイビングをする人の話でしょ？」
そう思われがちですが、初心者でも起こる可能性はゼロではありません。

理由は以下の通りです。

特に初心者は、浮上中に焦ってしまい、知らないうちにスピードオーバーになりやすい傾向があります。

減圧症の症状は人によってさまざまですが、代表的なものは以下です。

怖いのは、症状がすぐに出ないケースもあることです。
ダイビング後、数時間〜半日たってから違和感が出ることもあります。

「ちょっと疲れてるだけかな？」
この判断が遅れにつながることもあります。

減圧症は、次のような条件が重なるとリスクが高まります。

特に有名なのが、ダイビング後すぐに飛行機に乗るのはNGというルールです。
これは、気圧がさらに下がることで、体内の窒素が気泡化しやすくなるためです。

減圧症の予防は、実はとてもシンプルです。

基本中の基本ですが、最も重要です。
目安は1分間に9m以下。
安全停止をしっかり守ることで、体内の窒素は自然に排出されます。

浮上・下降をコントロールできるかどうかは、中性浮力次第です。
初心者ほど、ここを重点的に練習する価値があります。

「もう1本潜りたい」「せっかく来たから」
この気持ちがトラブルを呼びます。
体調・疲労を感じたら、勇気を持って休むことも大切です。

ダイブコンピューターは便利ですが、体調や個人差までは考慮してくれません。
数値だけでなく、自分の体の感覚を大切にしましょう。

少しでも「おかしい」と感じたら、自己判断せずに必ずインストラクターや医療機関に相談してください。

減圧症は、早期対応で回復できるケースが多いトラブルです。
我慢や放置が、症状を悪化させる一番の原因になります。

減圧症は、ダイビングにおいて確かに怖い言葉です。
ですが実際は、

この3つを守れば、過度に恐れる必要はありません。

安全を理解することは、ダイビングをより楽しむための第一歩です。
不安を減らし、安心して海を楽しむためにも、減圧症について正しく知っておきましょう。